Palestra in casa cosa comprare

Il fattore comodità domestica è decisamente molto invitante per chiunque sia appassionato di fitness, ma anche per chiunque decida di avvicinarsi gradualmente all’attività sportiva. In questa guida vedremo, in una palestra in casa cosa comprare.

Naturalmente, per poter praticare home fitness in modo corretto e soprattutto completo, è necessario dotarsi di attrezzature specifiche.

I migliori attrezzi da palestra

allenamento in palestra dentro casa
allenamento in palestra dentro casa

Vediamo allora quali sono gli attrezzi principali di cui munirsi per poter affrontare un allenamento domestico efficace e i benefici che ognuno di essi porta al fisico se utilizzato correttamente e con costanza.

Sbarra per trazioni

L’allenamento più adatto al rinforzo di braccia, schiena e petto è sicuramente quello delle trazioni alla sbarra perché coinvolge e obbliga a lavorare tutti i muscoli interessati in queste parti del nostro corpo.

Esercitarsi con le trazioni è possibile sia in palestra che all’aperto, così come anche in casa ovviamente: l’unica condizione è quella di avere la migliore sbarra per trazioni a cui appendersi.

Nonostante quello delle trazioni sia un esercizio non particolarmente complesso da realizzare, è bene capire le modalità di approccio alla sbarra in modo da non danneggiare il fisico a causa di prese o movimenti errati.

ISE Barra Trazioni per Parete & Soffitto a Casa, Sbarra per Trazioni a Muro Multifunzione, Multi-Grip Pull Up Chin Up Bar per...
  • Braccia multifunzionali, muscoli addominali e dorsali e persino gambe nello studio domestico...
  • Dettagli: Materiale: schiuma ad alta densità, acciaio inossidabile | Dimensioni: 94 x 51 x 18 cm |...
  • Stabile e resistente: grazie all'opzione di rotazione, può essere utilizzato sia come pull-up che come...
  • Visibile e confortevole - Imbottitura in schiuma spessa con gomma testurizzata e design ergonomico che...
19% in meno
Ultrasport Barra di Trazione Force 300 Pro, Sistema di Fissaggio Rotondo, Tenuta Sicura, Incluso Guanti, Antiscivolo e...
  • La barra per porta di Ultrasport offre ottima sicurezza e tenuta durante l'uso, grazie al sistema di...
  • La barra per trazioni viene avvolta in una imbottitura per un ottima comfort durante l'uso, che è...
  • Materiale della barra per il telaio della porta: 100% acciaio, portata fino a 300 kg a condizione che i...
  • Due leve di serraggio assicurano la sicurezza durante l'allenamento sulla barra della palestra, poiché...
ISE Power Tower Multifunzione, Altezza Regolabile 208-224cm, Dip Station, Sbarra Sollevamento, Impugnature per Flessioni,...
  • 💪Prestazioni ad altissimo costo: SY-5613 Questa macchina per l'allenamento della forza è quella con...
  • 💪Telaio generale: il concetto di design della stazione multifunzione SY-5613 consiste in un grande...
  • 💪Possibilità di regolazione: la regolazione in altezza è di 208-224 cm e la regolazione in altezza...
  • 💪Istruzioni di sicurezza: il max. La capacità di carico è di 100 kg. Non utilizzare su pendii o...

Ellittica


Se uno degli obiettivi principali è quello del dimagrimento, la migliore ellittica si dimostra essere un alleato indispensabile da avere in casa, perché grazie ad un solo attrezzo si avrà la possibilità di migliorare fiato e resistenza e al contempo andare a lavorare in modo mirato sui muscoli posteriori delle gambe e sui glutei, bruciando calorie.

Se durante l’allenamento si vogliono sollecitare quadricipiti e addominali, il movimento da fare sarà quello in avanti, che è anche quello più diffuso. All’opposto invece, e quindi andando indietro, saranno i muscoli posteriori delle cosce a lavorare maggiormente.

Per rendere completo l’allenamento sulla cyclette ellittica basterà tirare e spingere i bracci sull’attrezzo, così da stimolare la lavorazione degli arti superiori.

KLAR FIT Myon Cross - Ellittica, Cyclette, Telaio Certificato EN957, Volano 12 kg, Frenatura Magnetica, Supporto per Tablet,...
  • ALLENAMENTO A CASA: Il crosstrainer Klarfit Myon Cross è un dispositivo per esercizi a casa ergonomico...
  • TRAINING COMPLETO DEL CORPO: come un vero crosstrainer, il dispositivo offre un allenamento completo per...
  • DISPLAY LCD: Oltre al tempo, anche la velocità, il consumo calorico e la distanza vengono visualizzati...
  • COMPUTER DI ALLENAMENTO: un cardiofrequenzimetro integrato nelle comode maniglie fornisce al training...
KLAR FIT Tauon - Crosstrainer, Display LC, MagResist: Resistenza Magnetica con 8 Livelli, Porta Tablet, Silenzioso, Computer...
  • NESSUN OSTACOLO: con l'ellittica Tauon di Klarfit sarete equipaggiati al meglio per il vostro...
  • COMPUTER DI ALLENAMENTO: in qualità di vero crosstrainer, Tauon assicura un workout delicato sulle...
  • SMART: avrete sempre sotto controllo i vostri progressi e potete concentrarvi al meglio sull'allenamento....
  • PRATICO: il SilenBelt System assicura un allenamento silenziosissimo. Per l'intrattenimento adatto si...
Klarfit Ellifit FX 250 - Cyclette Ellittica, Crosstrainer con Computer, Misuratore pulsazioni, Resistenza Regolabile in 8...
  • MULTIFUNZIONE: Ellittica Crosstrainer con computer di allenamento con molte caratteristiche per...
  • INTENSITA' REGOLABILE: Resistenza regolabile in 8 livelli | Ruote integrate per un facile trasporto
  • ROBUSTA E COMPLETA: Caratteristiche computer di allenamento: tempo, distanza, velocità, calorie,...
  • EFFICACE SENZA INGOMBRO: La Klarfit Ellifit FX 250 è un efficace cycletteellittica , un prodotto...

panca a inversione

Chiamata anche inversion table, la panca a inversione lavora seguendo il concetto dell’allenamento a testa in giù e dell’inversione gravitazionale ed è l’attrezzo perfetto per chi soffre di mal di schiena frequenti.

Una volta fissati i piedi all’inversion table tramite appositi ganci, bisognerà afferrare le maniglie e spingere per capovolgere completamente la panca, fermandosi però prima in posizione orizzontale per almeno un paio di minuti così da dare al corpo il tempo necessario per stabilizzare il flusso sanguigno.

Oltre a migliorare notevolmente l’ossigenazione del cervello, se usata con costanza la panca a inversione favorisce il senso dell’orientamento: non è un caso infatti che piloti e atleti introducano regolarmente esercizi con la panca ad inversione nei loro durissimi allenamenti.

Fassi Power 50 Panca Inversione Gravitazionale Comfort
  • Aiuta a ridurre la pressione sulle vertebre
  • Impugnature laterali comfort antiscivolo
  • Ideale per allungare e rilassare i muscoli, ridurre lo stress e favorire una miglior postura
  • Perno di sicurezza regolabile su 4 livelli
Yatek Panca a Inversione Piegabile, Tavola di Inversione Eco con inversione Totale, Supporta Fino a 150 kg
  • EQUILIBRATO: Probabilmente uno dei Tavola ad Inversione Pieghevole più equilibrati di Amazon, ¿perché...
  • PER TUTTE LE PUBBLICHE: Con il suo poggiatesta regolabile e le sue posizioni extra, questo tavola ad...
  • ROBUSTA: Con doppio rinforzo nei piedi e negli ancoraggi, la nostra tavola è una delle più resistenti,...
  • FACILE RISPARMIO: Il pannello da investimento Yatek è pieghevole e occupa una superficie di 69x8 cm per...
ISE Panca a Inversione Gravitazionale Pieghevole per Uso Domestico, Come Un Dispositivo Multifunzione con 4 Diversi Angoli di...
  • EQUILIBRIO PERFETTO: per l'inversione e il raddrizzamento, è sufficiente il movimento delle braccia...
  • ANGOLO DI INVERSIONE: L'angolo di inversione dell'Inversionstrainer è regolabile in 4 tempi (20 °, 40...
  • REGOLAZIONE DEL FORMATO DEL CORPO: Questo Inversion Trainer è regolabile per persone con un'altezza...
  • DETTAGLI E QUALITÀ: Dimensioni dello schienale circa 100 x 36 x 4,5 cm (L / W / H) / La sicurezza del...

trampolino elastico

A vederlo aperto e pronto all’uso verrebbe da pensare che per poter avere a disposizione in casa un trampolino elastico si debba avere uno spazio ampio in cui posizionarlo anche quando non lo si sta utilizzando. Sbagliato, perché i tampolini elastici più moderni, oltre ad essere dotati di impugnatura regolabile in altezza per una maggiore comodità a seconda della statura di chi si sta allenando, hanno il vantaggio di essere pieghevoli così da non provocare ingombro una volta finito il workout.

Quello con il rebounder, ovvero il trampolino elastico, è un tipo di allenamento divertente e adatto a tutte le età perché permette di bruciare grassi e calorie saltellando senza mai fermarsi a ritmo di musica, senza però incorrere in rischi di fratture o traumi alle articolazioni grazie all’effetto ammortizzatore del trampolino.
Il jump fitness è però un allenamento aerobico che offre altri numerosi benefici a chi lo pratica, come il rinforzo delle articolazioni, la tonificazione muscolare e una migliore coordinazione nei movimenti in tutto il corpo.

4% in meno
Ultrasport Trampolino da Giardino XL, Capacità di Carico Fino a 100 kg, con Elementi di Sicurezza, Set Completo...
  • Il trampolino Ultrasport è di alta qualità: 48 molle assicurano divertimento duraturo e dinamico. Una...
  • Le tre gambe doppie di questo trampolino da giardino assicurano stabilità. Una scaletta per salire in...
  • Imbottitura telaio in PVC (12 mm, schiuma), telaio in acciaio elettrozincato, rete in fibra di vetro –...
  • Il trampolino di grandi dimensioni può essere utilizzato per fare fitness all’aperto e allenare la...
Toncur Mini Trampolino Elastico, Ø 102cm Trampolino Fitness Pieghevole per Bambini/Adulti con Impugnatura Altezza Regolabile...
  • 【Sicuro e Stabile Più che Mai】Il trampolino Toncur ha un telaio in acciaio inossidabile, utilizza...
  • 【Impugnatura Regolablie a 5 Livelli】 Personalizza il tuo salto. Toncur offre 5 diversi livelli di...
  • 【Il Bungee Eccellente e Silenzioso】 La superficie del Toncur trampolino è stata testata per milioni...
  • 【Facile da Assemblare e Piegare】Il trampolino può essere eseguita con 3 passaggi facili solo in 5...
WeLLIFE Trampolino Elastico Fitness Pieghevole 122cm Tappeto PRO Fitness Rebounder per Adulti e Bambini Maniglia Regolabile...
  • 【 Trampolino fitness professionale 】- ☞ Struttura in acciaio esagonale ad elevata resistenza per...
  • 【 Training 】- ☞ Grazie alle fasce elastiche al posto delle molle si riduce notevolmente il rumore e...
  • 【 Manubrio regolabile e removibile 】- ☞ Manubrio rinforzato con traverso orizzontale che scarica su...
  • 【 Trampolino di alta qualità e sicuro 】- ☞ Il telo da salto è realizzato in permatron altamente...

bici spinning

Utilizzare una spin bike per affrontare un allenamento casalingo è sicuramente un’ottima soluzione per bruciare calorie, rinforzare tutti i muscoli degli arti inferiori e riattivare il metabolismo aerobico andando a migliorare di conseguenza anche l’apparato cardiovascolare e quello respiratorio.

Lo spinning è un nuovo modo di concepire la più conosciuta cyclette: alla classica bicicletta per fitness infatti, vengono aggiunte una serie di variabili da impostare a seconda del proprio livello di allenamento e che vanno a incidere sulla possibilità di riprodurre salite ripide come quelle di alta montagna, percorsi sprint in cui dare il massimo e pendenze similari a terreni sterrati in una giornata di bora.

Un allenamento corretto e completo sulla spin bike prevede che ci siano diverse varianti di tipo di terreno e che pedalate sprint siano necessariamente intervallate da momenti più simili a una normale biciclettata, al fine di ricreare un vero e proprio percorso fatto di fatica, resistenza e cadenza.

Il fatto che lo spinning sia così apprezzato e diffuso è dovuto ai notevoli risultati che regala e studi scientifici del Journal of Strenght and Conditioning del 2012 confermano un incremento significativo della crescita dei muscoli nei soggetti praticanti attività che coinvolgono movimenti ampi e differenti.

GOVITA Allenamento Spin Bike Cyclette AEROBICO Home Trainer, Bici da Fitness_Allenamento Spin Bike Cyclette AEROBICO Home...
  • Il vostro allenamento sportivo non è mai stato così preciso e controllato tieni sotto controllo anche...
  • Ruota d'inerzia: 16kg (equilibrata).
  • Trasmissione tramite cinghia pignone fisso.
  • Sistema di frenatura: Pattini con feltro.
Profun Esercizio di Bicicletta Fitness Bici Spinning Bike Cyclette per Casa 2 in 1, Cyclette con Resistenza Magnetica...
  • 【2020 ULTIMO STILE】Cyclette high-end 3 in 1. Questa cyclette pieghevole ha 3 modalità: completamente...
  • 【Solida struttura a X pieghevole】 Il telaio fisso della bici combina la teoria del design...
  • 【Monitor digitale e impugnature a impulsi】 Questa cyclette è dotata di monitor digitale ("3.3 x...
  • 【Sedile comodo e impugnature multiple e tensione a 10 livelli】 Ampio cuscino e schienale regolabili...
21% in meno
Schwinn IC2
  • Computer di bordo con display lcd e feedback bioconnect per visualizzare velocità, rpm, distanza, tempo...
  • Sistema di trasmissione diretta a catena e volano ad elevata inerzia: perimeter weight flywheel da 14.1...
  • Sella regolabile orizzontalmente e verticalmente (intercambiabile con selle standard da ciclismo)
  • Porta borraccia integrato nel manubrio

maniglie per flessioni

Ottimi strumenti per permettere un’ampiezza maggiore di movimenti e quindi intensificare performance e risultati e al tempo stesso alleggerire il peso evitando infortuni spiacevoli a una zona delicata come quella del polso, le maniglie per flessioni aggiungono ancora più difficoltà alla sessione di allenamento e rendono i push up divertenti, oltre che utili.

Utilizzare le maniglie per push up è davvero molto semplice perché basterà posizionarle dove solitamente si trovano le mani durante i piegamenti. All’inizio l’allenamento sarà sicuramente più faticoso, ma basterà appoggiare le ginocchia al pavimento e prendere così confidenza con i nuovi attrezzi durante le flessioni.

Grazie alle maniglie per flessioni i risultati sul corpo miglioreranno notevolmente e in tempi brevi, proprio grazie alla maggiore ampiezza dei movimenti svolti. Come dimostrano gli studi del 2014 del Journal of Strenght and Conditioning infatti, i soggetti abituati ad allenarsi utilizzando movimenti lunghi e ampi ottengono risultati più veloci e notevoli.

5BILLION Maniglie per Flessioni Push Up Bars Stand - Home Gym Esercizio Allenarsi Formazione - Buono per Il Tuo Formazione...
  • ✮ QUALITÀ SUPERIORE & SLIP-RESISTANT ✮ - I 5Billion Push Up Bar sono realizzati in polipropilene di...
  • ✮ BUILD UP MUSCLES ✮ - Le barre di spinta sono ideali per la formazione muscolare. Lavorando con i...
  • ✮ IL PROGETTO ERGONOMICO PROTEGGE LA SCRITTURA ✮ - Il design a forma di I di push-up bar può...
  • ✮ LIGHTWEIGHT & DISASSEMBLE EASILY ✮ - Le barre di spinta sono leggere e possono essere facilmente...
Maniglie per Flessioni per Uomo e Donna, 2 Pz Push up Bars per Allenamento Forza, con Struttura Robusta Antiscivolo per...
  • ✔ Allenamento della Linea Corpo della Perfetta - Sono ideali per l'allenamento dei muscoli della parte...
  • ✔ Protezione Polso - il design inclinato di 15°può proteggere il polso da lesioni o lesioni durante...
  • ✔ Portatile e Portaoggetti - Dimensioni: 22,3x13x3,7 cm, Capacità peso: 150 kg. leggero e facile da...
  • ✔ Resistente e Antiscivolo - realizzato in polipropilene di alta qualità, robusto e abbastanza forte...
25% in meno
TOMSHOO 5-in-1 Fitness Workout Set - AB Wheel Roller Addominali +2 Maniglie per Flessioni + Corda per Saltare + Pinza Mano +...
  • ➡ AB WHEEL ROLLER STABILE : Con tubo manico più lungo e coperto con anti-scivolo schiuma resistente
  • ➡ ECCELLENTE SUPPORTO PUSH-UP : Può essere staccato o montare in pochi secondi e non scivolare...
  • ➡ MAT DI PROTEZIONE: In grado di proteggere le ginocchia da lesioni quando rotolare frontward e...
  • ➡ PINZA A MANO: È eccellente per rafforzare le mani e le braccia, garantire un modo sicuro ed efficace...

Power tower

Conosciuta anche simpaticamente con il nome sedia del capitano, la power tower è un attrezzo multifunzione dotato di una barra per allenarsi con le trazioni e due parallele per lavorare con gli addominali che si sviluppa in altezza e occupa davvero poco spazio, quindi perfetta da avere in casa se si vuole creare uno spazio fitness at home.

La power tower è ideale per allenare spalle, addominali e pettorali intensificando forza e resistenza muscolare e aiuta a migliorare significativamente la postura, allontanando quindi il rischio di incorrere in fastidiosi mal di schiena.

ISE 5in1 Power Tower Workout Dip Station, Multifunzione Sbarra Trazioni per Dips, Chin Up, Ideale come Mentoniera,...
  • 【DISPOSITIVO MULTIFUNZIONE】Una torre di potenza, conosciuta anche come sedia romana, stazione di...
  • 【FLESSIBILITÀ】Dotata di maniglie push-up, postazione di abbassamento e barra per trazioni, la torre...
  • 【ALLENAMENTO SICURO E CONFORTEVOLE】Per un allenamento antiscivolo abbiamo equipaggiato il nostro...
  • 【COSTRUZIONE STABILE】La robusta costruzione in acciaio solido garantisce stabilità. I tappi...
Sportsroyals Power Tower - Barra per trazioni in casa, Palestra, Allenamento, 200 kg
  • 【Attrezzature per il fitness multifunzione】È una stazione pull-up multifunzionale che supporta il...
  • 【Costruzione robusta con doppia stabilità】La nostra stazione di traino CITYBIRDS è costruita con...
  • 【Progettazione ergonomica sicura】 La parte di sostegno del braccio di questa stazione di pull-up...
  • 【Altezza e schienale regolabili】 L'altezza della barra di sollevamento può essere regolata a 165...
soges Power Tower Regolabile in Altezza e Stazione di Tuffo Multifunzione Home Forza Training Fitness Workout Station,PSBB005
  • 【Dimensioni del prodotto】 82 x98x 165-210 cm. Capacità di peso: 250 kg
  • 【Materiale resistente】 Telaio in metallo per impieghi gravosi, supporto principale allargato, base...
  • 【Multi-funzionale】 Con questo tipo di equipaggiamento, puoi facilmente salire su Chin Up, Dips,...
  • 【Esercizio quotidiano】 L'uso a lungo termine dei nostri prodotti può esercitare efficacemente...

Tapis roulant


Il tapis roulant è forse l’attrezzo ginnico più conosciuto anche da chi è agli inizi della propria esperienza sportiva ed è l’alternativa alla corsa o alla camminata veloce all’aria aperta.

Inquinamento ambientale e l’arrivo delle stagioni più fredde potrebbero essere dei deterrenti significativi per chi desidera praticare la corsa: ecco quindi che regalarsi un tapis roulant da avere in casa e utilizzare ogni volta che lo si desideri senza dover uscire diventa indispensabile.

A seconda del modello scelto sarà possibile impostare velocità e pendenza e decidere così di simulare una camminata veloce oppure una camminata più impegnativa in salita come fossimo in montagna. Altra opzione aggiuntiva davvero comoda che però non si trova in tutti i modelli ma solo in quelli più nuovi, è quella di poter ripiegare il tapis roulant in modo da guadagnare spazio quando non viene utilizzato e non creare ingombro in una stanza che difficilmente sarà grande quanto quella di una palestra.

ISE Tapis Roulant Pieghevole Elettrico, Motore DC 750W, 10 km/h , Salvaspazio, Silenzioso, ideale per Casa/Ufficio, SY-1001
  • Resistente e Sicuro: utilizzando il motore elettrico di altissima qualità, può prolungare efficacemente...
  • FUNZION:Nostri dispositivi di allenamento sono caratterizzati da una tecnologia affidabile e innovativa...
  • MISURE E DETTAGLI: velocità 10 passi, 4 programmi preimpostati disponibili. Misura del tapis roulant (L...
  • MANUALE E MANUTENZIONE: Manuale in IT / EN / FR / ES / DE. Suggerimenti: si consiglia di posizionarsi a...
ISE Tapis Roulant Pieghevole Salvaspazio, Elettrico 10 km/h 750W, 4 Programmi con Portabottiglie & Ruote di Trasporto, Max....
  • 【Updated】SY-1006 è un nuovo modello di fine 2019 basato su 5.000 sondaggi ed esperienze...
  • 【Resistente e Sicuro】utilizzando il motore elettrico di altissima qualità, può prolungare...
  • 【FUNZIONE】Nostri dispositivi di allenamento sono caratterizzati da una tecnologia affidabile e...
  • 【MISURE E DETTAGLI】10 livelli di velocità, 4 programmi preimpostati disponibili. Misura del tapis...
Tapis ROULANT Elettrico Pieghevole Orion Core Y3, MP3, Computer A LED, Bluetooth, Altoparlanti INTEGRATI, Velocita Massima...
  • Tapirulan elletrica con motore affidabile grazie ad una potenza continua di 1.25 CV con una potenza di...
  • Calculatore LED con luce rosso di sfondo , permette di tenere sotto controllo tutte le informazioni...
  • Altri : chiave di sicurezza per l'arresto tempestivo del tapis roulant - ruote per il trasporto - 95%...
  • Tapisroulant ideale per la casa, per l'allenamento cardio, per camminare e sport.

Sacco da box

Chi non ha particolare confidenza con il sacco da boxe potrebbe pensare che sia un attrezzo semplice da usare. In realtà, nonostante il suo utilizzo sia davvero poco complicato da insegnare ad un principiante, è bene sapere che il peso di un sacco varia tra la quarantina e il centinaio di chili e colpirlo richiede forza, resistenza e un impegno considerevole.

Gli allenamenti con il sacco sono adatti a chiunque pratichi sport e non solo ai pugili, perché aiutano a migliorare la tonificazione muscolare di tutto il fisico, definendo il corpo e migliorando significativamente la forza fisica perché sforzano braccia, spalle, schiena, petto e gambe a lavorare continuamente sotto sforzo.

Un altro aspetto fondamentale derivato da una sessione di allenamento con il sacco è il riuscire a scaricare lo stress: a forza di colpi ben sferrati si bruceranno molte calorie mentre ci si può sfogare di una litigata con il fidanzato oppure di una giornata lavorativa particolarmente pesante e irritante.

Possedere un sacco da boxe nella postazione domestica di fitness è quindi un gran vantaggio e conviene orientarsi su una stazione multiuso che abbia innanzi tutto una struttura regolabile in altezza e davvero solida, per non dondolare durante la sessione di allenamento o cadere accidentalmente, e poi la possibilità di unire su un solo telaio sia il sacco pesante, che quello più piccolo, chiamato punching ball, per ottenere un workout domestico completo.

Winload Sacco da Boxe Gonfiabile, Sacco da Boxe da Terra da 160 cm, Gonfiabile Colonna Tumbler per Fitness, a Pedale,...
  • Materiali di Alta Qualità: Winload sacco da boxe gonfiabile è realizzato in PVC ecologico di alta...
  • Struttura Scientifica e Ragionevole: Winload sandbag gonfiabile è composto da tre scomparti, che sono la...
  • Pratico e Sicuro: Winload sacco da boxe pugni adottato il principio di tumbler. Grazie alla sua...
  • Facile e Comodo da Usare: Innanzitutto, apri il coperchio della porta di iniezione dell'acqua nella parte...
WingFly Sacco da Boxe, Sacco da Boxe da Terra 160 cm, Punching Sacco da Boxe da Boxe, Colonna Tumbler, Tumbler Gonfiabile per...
  • Il sacco da boxe gonfiabile è realizzato in PVC ecologico di alta qualità, leggero e resistente, con...
  • Ottimo per lanciare pugni e creare combinazioni senza la necessità di un partner.
  • Questo divertente sacco da boxe in piedi è una buona scelta per mantenersi in forma o alleviare la...
  • Questo utile e divertente sacco da boxe aiuta a migliorare la flessibilità e la coordinazione...

Cyclette

Insieme al tapis roulant, la cyclette è un must per chiunque decida di allenarsi all’interno delle mura domestiche.

Chiamata anche bici indoor, da interno appunto, le cyclette più moderne hanno linee essenziali, sono pieghevoli e sono particolarmente apprezzate perché senza molti sforzi, ma costanti, regalano grandi benefici alla schiena tonificando nello stesso momento gambe e glutei.

ATIVAFIT X-Bike Pieghevole Cyclette da Allenamento Bici da Fitness Pieghevole con Computer di Allenamento e Sensori delle...
  • 1.Home Trainer a bicicletta pieghevole, home trainer, cyclette con 8 livelli di resistenza, montaggio e...
  • 2. Robusta cyclette per allenamento della resistenza e sviluppo muscolare efficace con l'aiuto di 8...
  • 3. Fitness computer con display LCD, funzioni: Durata / scan / calorie / velocità / distanza /...
  • 4.Rilevazione cardiaca palmare, Regolazione sforzo manuale 8 livelli.
ISE Cyclette Orizzontale Magnetico con Sella Regolabile,Recumbent Ergometro Ideale per Allenamento di Recupero,Sensori di...
  • Costruzione di Forti e RUGGED: Si adotta l'acciaio inossidabile di alta qualità per garantire...
  • MULTIFUNCIONES LCD Display: Lo schermo LCD ISE non velicidad cyclette, tempo, pieno diatancia, calorie...
  • Migliorare il Sistema Cardiorespiratorio: Con 8 livelli regolabili di resistenza magnetica e la massa...
  • DIMENSIONI DATI: 120/50/96 cm (lunghezza / larghezza / altezza) - La portata massima: 120 Kg. Regolando...
EVOLAND Cyclette da Allenamento, Home Trainer Bicicletta da Fitness S-Bike Cyclette Macchine per Training Aerobico Fitness e...
  • 👍【BICICLETTA STAZIONARIA IN ACCIAIO DI QUALITS STABILE E DUREVOLE】: 👍La cyclette può produrre...
  • 🔥 【Resistenza magnetica e super silenzioso】 ♦ Costruito con un sistema di controllo della...
  • 🌟【REGOLABILE E FACILE DA USARE】: 🌟Bici statica pieghevole ruotando il pulsante in Fitness...
  • 💓【MONITOR LCD MULTIFUNZIONE】: 💓Schermo LCD multifunzione: registra e riproduci facilmente il...

stepper

Lo stepper simula il salire e scendere dalle scale ed è fenomenale come un attrezzo tanto piccolo e semplice possa aiutare concretamente il fisico a tonificarsi in zone quali glutei e polpacci, dimagrire e allo stesso tempo migliorare il sistema cardiovascolare e la respirazione.

Ultrasport Swing Stepper con fasce di allenamento con computer wireless, per principianti ed esperti, piccolo e compatto,...
  • Stabile con telaio robusto in metallo e ammortizzatori silenziosi con fasce di allenamento Expander per...
  • Questo stepper è adatto anche a persone anziane e principianti
  • Adatto per un allenamento totale: agisce su addome, gambe, cosce e parte inferiore del corpo
  • Grandi superfici antiscivolo con bordi antiscivolo offrono sicurezza durante l'allenamento con lo stepper...
Sportstech Stepper Fitness STX300 2in1 con Elastici incl, Movimento Laterale e Rotante valido Sia per Principianti Che...
  • ✅𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗩𝗢 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘: lo...
  • ✅𝗜𝗡𝗖𝗟𝗜𝗡𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗜𝗡𝗗𝗜𝗩𝗜𝗗𝗨𝗔𝗟𝗘: A...
  • ✅𝗗𝗜𝗦𝗣𝗟𝗔𝗬 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘: non è mai stato...
  • ✅𝗦𝗧𝗔𝗕𝗜𝗟𝗘 𝗲 𝗦𝗜𝗖𝗨𝗥𝗢: lo stepper con funzione rotante è un...
JOCCA Stepper
  • Dimensioni assemblato/piegato
  • 47*43*130 cm
  • 48,5*52,5*26,5 cm
  • Allenamento addominali, gambe e glutei con questa altalena stepper

panca multifunzione

La panca multifunzione permette di svolgere diversi tipi di allenamento con un unico attrezzo davvero poco ingombrante: addominali, esercizi per bicipiti oppure gambe… Con un solo attrezzo è possibile svolgere quasi una trentina di esercizi!

ISE Panca Pesi Pieghevole con Schienale Regolabile & Supporto Bilanciere, Multifunzione Fitness Palestra in Casa,Allenamento...
  • Questa stazione di allenamento multifunzionale SY-5430B come dispositivo semi-professionale per...
  • Dimensioni e capacità di carico - Dimensioni: (L x L x A) 160 x 121 x 120 cm; Piegato: (L x L x A) 157 x...
  • Allenamento versatile per tutto il corpo con o senza manubri. Questa stazione di allenamento...
  • Grazie alla sua robusta struttura in acciaio e alla raffinata lavorazione artigianale, questo modello è...
YOLEO Panca Regolabile, Panca Palestra Pieghevole/Panca Pesi Multifunzione per Tutto Il Corpo e Allenamento a Casa e in...
  • 【Costruzione con Telaio in Acciaio Resistente】La panca regolabile progettata con acciaio spesso per...
  • 【Schienale e Sedile regolabile】La panca regolabile multifunzione YOLEO versione 2020 è progettata...
  • 【Design Ergonomico】Il piedino di sicurezza antiscivolo protegge il telaio metallico da danni al...
  • 【Panca per Allenamento per Tutto il Corpo】Questa panca palestra multifunzione può aiutarti a...
homcom Palestra Multifunzione Power Tower per Allenamento a Casa con Panca e Barra di Trazione, Stazione Fitness Pieghevole,...
  • ✅MULTIFUNZIONE: La stazione fitness multifunzione è dotata di panca, barra di trazione per pull up e...
  • ✅STRUTTURA IN ACCIAIO ROBUSTA: La solida costruzione in acciaio di questa palestra multifunzione...
  • ✅CONFORTEVOLE: La panca e lo schienale sono imbottiti per dare un comodo supporto durante gli esercizi....
  • ✅ALTEZZA REGOLABILE: La barra di trazione può essere regolata in altezza di 8 cm, per trovare la...

corda tricipiti

Per aumentare la forza dei tricipiti e la loro massa esiste una corda dedicata: grazie alle estensioni con questa piccola corda tricipiti si andrà a stimolare il capo più esterno del tricipite. Importante ricordare che per eseguire correttamente l’esercizio si dovrà muovere solo l’articolazione del gomito.

OFKPO Corda per Tricipiti con Tappi - per Allenamento Tricipiti(Nero)
  • Sviluppa un'ampia gamma di muscoli tra cui tricipiti, bicipiti, spalle e addominali
  • Realizzato con pesanti nylon intrecciato e temperato attacco rotante
  • Buon per uso a casa o in palestra
  • Trasforma la tua palestra casalinga o classica e sviluppa diversi gruppi muscolari
Tricipiti Cord Corda Per Tricipiti Push Pull Down Cord 70cm Attaccatura Cavo Nylon Intrecciato Cavo Tricep Corda Per Fitness...
  • La corda per tricipiti è realizzata in materiale di nylon per la massima durata e longevità. Questa...
  • La nostra corda per tricipiti è lunga circa 70cm (27 pollici), una lunghezza che la rende adatta...
  • La corda per tricipiti viene fornita con un attacco in metallo e può essere agganciata praticamente a...
  • I nostri manici con coulisse sono adatti per l'uso domestico o in palestra, soprattutto quando il numero...
Accessotech Resistente Nera Tricipiti Corda Attacco Bodybuilding Plastica estremità LAT Corda Palestra
  • Effettuata in Pesante Treccia nylon
  • Ideale per attrezzi da palestra utenti e commerciale palestra
  • testati, forti e resistenti
  • Corda Diametro circa 3.3cm

kettlebell

Attrezzo sportivo sferico disponibile in vendita in vari pesi e dotato di maniglia, allenarsi con la kettlebell potenzia la resistenza fisica, migliora la coordinazione e la reattività e rapidità nei movimenti a seconda di come la si utilizza.

Msports, k - Kettlebell 2 – 20 kg, con poster degli esercizi da eseguire, 20 kg – bianco.
  • Msports - Kettlebell in neoprene, ideale per l'uso professionale in palestra (di qualità) o per...
  • Marchio di qualità: la kettlebell di MSports è realizzata in maniera eccellente ed è quindi...
  • Allenamento funzionale: mediante movimenti dinamici che stimolano l'intero corpo, l'allenamento permette...
  • Efficace: l'allenamento è costituito soprattutto da esercizi per tutto il corpo che favoriscono...
AmazonBasics - Kettlebell in ghisa, 6 kg
  • Il kettlebell è un attrezzo utile per una vasta gamma di esercizi di allenamento di resistenza
  • In ghisa massiccia di alta qualità, per un’affidabilità che dura nel tempo
  • Superficie verniciata per una maggiore durata e resistenza alla corrosione
  • L’ampia impugnatura ruvida aiuta a garantire una presa comoda e sicura; si può afferrare con una o due...
Bowflex SelectTech Kettlebell a carico variabile 3.5-18 kg
  • Meccanismo di regolazione del peso brevettato mediante rotella che consente di passare facilmente e...
  • Regolazioni singole del peso: 3.5, 5.5, 9, 11, 16 e 18 Kg
  • Accedi alla libreria online gratuitamente con 24 video di esercizi per acquisire le basi dell'allenamento...
  • Design salva zio: dimensioni (L x W x H): 22.4 x 17.8 x 31.8 cm

panca sollevamento pesi

Allenarsi con i pesi apporta migliorie alla muscolatura e alle ossa e aumenta la propria concentrazione e scegliere una panca sollevamento pesi con schienale regolabile permette di effettuare sollevamenti con livelli di difficoltà differenti.

Ativafit, panca per pesi regolabile per allenamento completo del corpo, multiuso, panca piana per sollevamento pesi, per casa...
  • Panca per pesi regolabile multiuso – La panca regolabile Ativafit ha 7 posizioni di schienale...
  • Allenamento completo del corpo: la panca è ideale per esercizi di allenamento e allenamento su petto,...
  • Design ergonomico: con la comoda imbottitura in schiuma ad alta densità e la seduta, è possibile...
  • Stabile e sicuro: la panca per manubri regolabile Ativafit è in grado di gestire fino a 150 kg con un...
CCLIFE Panca da Pesi Multifunzione Regolabile e Pieghevole e Supporto Bilanciere e Pesi (Modello 010)
  • Panca adatta per principianti ed esperti
  • Facile da montare e da usare, Pieghevole e salva spazio, Poggia gambe con cuscino imbottito
  • Schienale Regolabile in 4 livelli di altezza, Sedile e schienale confortevoli, Robusto telaio in acciaio
  • Potrete effettuare diversi esercizi: esercizi addominali, estensioni gambe, butterfly, flessioni gambe
panca per sollevamento pesi regolabile, 4 in 1, per allenamento a casa, palestra, sollevamento pesi, allenamento gambe e...
  • Design speciale: con struttura in acciaio resistente e struttura triangolare, questa panca garantisce una...
  • 【Panca pesi regolabile】Progettato con 7 posizioni posteriori per un allenamento completo del corpo,...
  • Ampia gamma di utilizzi: 158,8 kg, 143 cm di lunghezza x 50 cm di larghezza x 50 cm di altezza. Peso...
  • Design silenzioso e speciale: design silenzioso, esercizio a casa senza timore di disturbare la famiglia....

macchina per addominali

Se di intensità e altezze regolabili, una macchina per addominali diventa indispensabile per un allenamento indoor perché studiata appositamente per massimizzare il più possibile il lavoro che l’esercizio svolge sugli addominali, regalando risultati notevoli su chi la utilizza con costanza e molto impegno.

Oltre a far scendere la fastidiosa pancetta, fare addominali aiuta a migliorare la postura, la respirazione e potenzia la muscolatura addominale regalando benefici a tutto l’apparato digestivo.

HOPOSO Elettrostimolatore per Addominali,Elettrostimolatore Muscolare Professionale, Stimolatore Muscolare 2 in 1 Massager...
  • 【2 in 1 masterizzazione e massaggiatore】: una tecnologia rivoluzionaria, Elettrostimolatore per...
  • 【Utilizzarlo in qualsiasi momento ovunque】: Addominale Trainer è molto leggero e portatile, puoi...
  • 【Fitness efficiente】: Progettato per l'allenamento e il massaggiamento dell'addome / braccio / gamba...
  • 【Facile da usare】 installa le batterie 2AAA correttamente, quindi monta il dispositivo host sul pad,...
iThrough Elettrostimolatore per Addominali, Elettrostimolatore Muscolare, EMS Stimolatore Muscolare, ABS Trainer/Toner per...
  • Elettrostimolatore per Addominali: Dà ai tuoi muscoli un movimento denso e uniforme per rimuovere...
  • Sicuro ed Efficace - L'uso consecutivo di questo prodotto per 8-10 settimane mostra un effetto evidente....
  • Lessibile e Portatile: Un set di chiavi, facile da usare. Il nostro stimolatore muscolare ha 6 modalità...
  • Pieghevole e Portatile: l'unità principale è compatta e leggera. La toppa è sottile come un pezzo di...
RIRGI Koiteck Elettrostimolatore per Addominali, Elettrostimolatore Muscolare Professionale per Braccio/Gambe/Glutei, EMS con...
  • ★ ELETTROSTIMOLATORE MUSCOLARE- Elettrostimolatore per Addominali, metodo Scientifico di Tonificazione...
  • ★ ELEVATA EFFCIENZA- Esercizio muscolare rapido, utilizza questo dispositivo 20 minuti al giorno...
  • ★ MODELLAMENTO CORPO PERFETTO- Ci sono 6 modalità disponibili e 10 intensità per aiutare la crescita...
  • ★ PORTATILE- Addominale Trainer è molto leggero e portatile, puoi usarlo quando leggi, guardi film,...

palla medica

La medicine ball è ripiena di acqua oppure sabbia, esiste in numerosi pesi e varianti a seconda dell’attività sportiva da svolgere ed è molto utilizzata anche per il recupero durante la fisioterapia perché migliora la massa muscolare.

Scegliere di acquistare una palla medica dotata di maniglie permetterà di svolgere esercizi mirati a potenziare spalle, petto e addome.

AmazonBasics - Palla medica, 3 kg
  • Palla da 3 kg per esercizi della parte alta e bassa del corpo
  • Ideale per allenamento classico con palla medica
  • Aiuta a sviluppare forza, equilibrio e coordinazione
  • Struttura in gomma resistente; può rimbalzare su superfici dure
trenas - Palla Medica con Maniglie PRO - 5 kg
  • Palla medica professionale in gomma con doppia presa
  • Assolutamente versatile per l'utilizzo in qualsiasi sport
  • In gomma flessibile e altamente resistente
  • Con maniglie ergonomiche modellate
trenas Palla Medica in Gomma PRO - 5 kg
  • Nuova palla medica in gomma con superficie maneggevole
  • Bel prodotto di alta qualità
  • Lavabile, disinfettabile e gonfiabile attraverso una valvola
  • Con ottimo rimbalzo, utilizzabile in diversi sport

corda per saltare

Fin da bambini la corda per saltare è uno degli attrezzi più divertenti da utilizzare e se usata con costanza durante gli allenamenti domestici diventa un ottimo riscaldamento iniziale, capace di far bruciare calorie aumentando la coordinazione e i tempi di reazione di chi la utilizza e migliorando la respirazione.

Corda per Saltare,Gritin Regolabile Speed Corda di Salto con la Maniglia di Schiuma di Memoria Molle e Cuscinetti a Sfera -...
  • Manico schiumato a memoria antiscivolo: Costruito con maniglie ergonomiche leggere e antiscivolo...
  • Facilmente regolabile: la lunghezza della fune è di 3 m.Puoi regolare la lunghezza della corda in modo...
  • Cavo in acciaio rivestito in PVC senza grovigli: la corda per saltare in gritina è realizzata in filo di...
  • Cuscinetto a sfere rapido Premium: cuscinetto a sfere rapido orientabile professionale 360 incorporato...
10% in meno
Corda per Saltare, Blukar Speed Corda di Salto Regolabile con la Maniglia di Schiuma di Memoria Molle e Cuscinetti a Sfera,...
  • Corda per Saltare in Acciaio Robusto: La corda per saltare Blukar è realizzata in filo di acciaio di...
  • Fune Facilmente Regolabile: La lunghezza della fune è di 2,8 m. Puoi regolare la lunghezza della fune...
  • Cuscinetti a Sfere di Alta Qualità: La corda per saltare ha cuscinetti a sfera integrati di alta...
  • Comoda Impugnatura Antiscivolo: L'impugnatura ergonomica è dotata di una morbida memory foam antiscivolo...
Corda per Saltare, Professionale Corda Crossfit con Silicone Antiscivolo Maniglia e Cuscinetti a Sfera, Aggiornata Jump Rope...
  • 🚵 Maniglia per migliorare l'effetto dell'esercizio: L'impugnatura Corda crossfit è progettata con...
  • 🚵 Facilmente regolabile: corda per saltare professionale consente di passare da corda a cordless a...
  • 🚵 Display LED HD: Conteggio della memoria multifunzione, il display a LED ad alta definizione sulla...
  • 🚵 Cuscinetto a sfere rapido Premium: Entrambe le maniglie sono dotate di cuscinetti a sfera a 360...

Tutto quello che devi sapere su una palestra in casa

Una volta presa la decisione di iniziare ad allenarsi a casa, bisogna pensare al proprio livello di partenza e capire come organizzarsi al meglio.

Perché avere una palestra da casa?

Perché la comodità di non dover andare in palestra quando piove è impagabile e ci si può allenare ogni qualvolta lo si desideri nella tua palestra in casa.

Cosa posso evitare di comprare?

Inutile correre ad acquistare 50 attrezzi diversi che ancora non si sanno usare correttamente e ingombrerebbero in casa raccogliendo solo polvere. Man mano che il tempo passa e si prende confidenza con gli allenamenti si può aggiungere qualche attrezzo in più a seconda dei workout che si stanno svolgendo.

Palestra in casa per mettere massa muscolare

Se l’obiettivo personale è quello di aumentare la massa muscolare, ci si può orientare maggiormente verso attrezzi specifici come power tower o barra per trazioni.

palestra in casa per dimagrire

Lo sport aiuta a tenersi in forma, ma se si cerca il rapido dimagrimento occorre puntare su attrezzi ed esercizi prevalentemente cardio come saltare la corda, lo spinning oppure circuiti ad alta intensità fatti di squat, jumping jack e push up.

Quanto costa avere una palestra in casa?

Non è necessario acquistare attrezzi in negozi per professionisti, che vendono a prezzi decisamente molto alti. L’importante è leggere bene le caratteristiche di ogni strumento e scegliere il migliore per le proprie capacità, scartando quelli troppo economici e affidandosi alle recensioni dei reali consumatori.

Come monitorare l’allenamento e come capire se lo sto facendo bene?

Esistono due modi per capire se l’allenamento si sta svolgendo in modo corretto e che quindi non porterà danni al fisico: affidarsi a un personal trainer privato sapendo però in anticipo che è la soluzione più dispendiosa, oppure guardare video su Youtube andando a ricercare quelli di esperti. Anche in questo caso il feedback degli utenti è fondamentale.

Cosa pensano gli esperti dell’avere una palestra in casa?

Se l’allenamento domestico viene effettuato seriamente e regolarmente, gli esperti non possono che essere favorevoli con la decisione di praticare sport.
Secondo uno studio inglese durato 14 anni che coinvolgeva quasi 80 mila adulti con più di 30 anni è stato infatti dimostrato che praticare attività fisica riduce del 31% il rischio di morte tumorale e del 23% il rischio di morte in generale.

Quali sono i vantaggi e gli svantaggi dell’avere una palestra in casa?

Avere una postazione di fitness at home è comodo, come già detto, perché si può evitare di uscire di casa per allenarsi durante le stagioni più fredde restando nella propria comfort zone domestica. Oppure svegliarsi il giorno di Natale e decidere di scaricare un pò di colpi al sacco prima di ricevere i parenti.

In ogni caso bisogna tenere presente che persone poco motivate potrebbero non prendere tanto seriamente un allenamento in casa quanto quello in palestra, decidendo di mollare o non impegnandosi a sufficienza.

Come scegliere la tipologia di palestra da creare

Iniziando con il valutare il workout da svolgere e gli attrezzi indispensabili al momento, per poi andare ad incrementare l’attrezzatura necessaria in base agli esercizi da aggiungere più si progredisce.

Che tipo di sportivo sei

Capire che tipo di sportivo sei aiuta a calibrare il workout che si andrà a svolgere inizialmente e gli attrezzi che serviranno.

Scegli quando allenarti in libertà

Il fatto di poter decidere quando svolgere l’allenamento è impagabile ed è sicuramente la motivazione principale che spinge così tante persone a decidere di cominciare ad allenarsi a casa.

Quanto spesso ti alleni

Proprio come accade ad un principiante che si iscrive in palestra, anche nell’allenamento domestico bisogna fare attenzione a non strafare perché potrebbe portare a danni fisici: inizialmente basterà svolgere attività 3 volte alla settimana, per poi intensificare gradualmente.

Che tipo di palestra in casa ti serve

Non esiste un tipo di palestra in casa ideale, dipende dal livello di partenza del soggetto e del tipo di allenamento che andrà a svolgere.

Quanto deve essere grande la stanza

Non serve avere a disposizione un ambiente enorme da dedicare alla zona fitness, perché anche gli attrezzi più ingombranti come tapis roulant e cyclette più moderni sono ripieghevoli velocemente.

Palestra in casa senza attrezzi

Se ci si avvicina per la prima volta all’attività sportiva, si può tranquillamente decidere di rimandare l’acquisto degli attrezzi e utilizzare metodi alternativi come una bottiglia d’acqua da 2 litri al posto dei pesetti oppure correre sul posto e svolgere addominali a terra anziché acquistare immediatamente una cyclette o una macchina per addominali.

Personal trainer a distanza

Il mondo di Youtube è un valido alleato per il mondo del fitness at home, ma bisogna saper cosa cercare: in mezzo a moltissimi video amatoriali è sicuramente meglio scegliere quelli di personal trainer professionisti che si mettono a disposizione gratuitamente facendosi riprendere durante gli allenamenti e spiegando come svolgere correttamente l’esercizio.

Esercizi per perdere peso

Fare attività sportiva in maniera regolare unita a una buona alimentazione aiuta a perdere peso indipendentemente dagli esercizi che si andranno a svolgere.

Esercizi per aumentare i muscoli

Lo sport aiuta a tonificare il corpo in generale potenziando la forza muscolare, ma esistono ovviamente esercizi mirati per poter lavorare su determinati muscoli allo scopo di potenziarli come fare addominali per i muscoli dell’addome e il sollevamento pesi per aumentare i bicipiti. Chiedere consiglio a un personal trainer esperto sugli esercizi più adatti per le proprie esigenze è certamente un ottimo consiglio per una partenza mirata e in sicurezza.

Conclusioni


Praticare regolarmente attività sportiva è importante per il fisico e per la mente, quindi che si decida di pagare un abbonamento in palestra oppure allenarsi comodamente in casa propria palestra in casa, l’aspetto fondamentale è svolgere gli esercizi in maniera corretta per non riportare danni al fisico e soprattutto avere tanta forza di volontà per non mollare alle prime difficoltà e imparare a superare gradualmente i propri limiti.

Torna su